麦と野菜の栄養満点フード~グラノーラで美味しく健康維持~

穀物

良くも悪くも食べ方次第

身体

グラノーラは不足してしまうことの多い成分や食品を摂取するのとには有効ですが、糖質・脂質が高いので食べ方には注意が必要です。グラノーラにも混ぜ合わせる牛乳などにも糖質と脂質について考えられた商品がありますので、ご自身の目的や体に応じて選ぶと良いと思います。

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軽食で手軽に栄養補給

グラノーラ

グラノーラは、穀物やナッツ類で作られているため、食べることで健康体の維持に必要な栄養分をまとめて摂取できます。シロップも入ってるため甘い味がするのですが、1食分の摂取カロリーは約220kcalと少なめです。また腹持ちが良く、不飽和脂肪酸も含まれていることから、ダイエットにも活用されています。

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ダイエットや朝食にも良い

水着

一時期グラノーラがブームとなったことがあり、手軽に豊富な栄養素を摂取しながらもダイエットに役立つものとして多くの人が食べるようになりました。そして最近ではオリジナルのグラノーラを作って食べる人も増えてきているのです。

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オーツ麦で健康美人

食事

糖分をとり過ぎに注意

スレンダーで美しいスタイルの芸能人のブログに、朝食としてよく登場するグラノーラ。これは、食物繊維や栄養分が豊富でダイエットや美肌にも効果があるといわれており、人気の健康食品として注目されています。グラノーラはオーツ麦をメインとした穀物を焼いたシリアルで、中でもドライフルーツが入ったものはフルーツグラノーラと呼ばれています。巷でも様々なメーカーからグラノーラは販売されていますが、市販のグラノーラは砂糖がたくさん入っており、原材料を見るとライ麦やオーツ麦に続き表示されていることがあります。ドライフルーツよりも先に表示されていることから、砂糖のほうが多く含まれており、これではダイエットに逆効果であることがわかります。砂糖をとり過ぎないためにも、オリジナルのグラノーラを選んで、味を調節しながら食べることをおすすめします。

アレンジで栄養価アップ

朝の忙しさで朝食をとりずらい人や、食欲が出ないという人にもグラノーラは最適です。特にフルーツが入っているようなグラノーラは、フルーツに鉄分が含まれているため、貧血や朝に弱い女性にとって心強い味方になるでしょう。また、オーツ麦には食物繊維が多いので、朝のお通じを良くすることにも効果があります。歯ごたえのある食感でしっかり噛んで食べるため、満足感があることから、小腹がすいた時のおやつにも向いています。また、ヨーグルトや牛乳と合わせて食べると栄養価もアップします。そのため、グラノーラを使った様々なレシピがあり、色々味が楽しめて飽きが来ない上、健康的です。健康食品というと美味しさよりも、栄養価を重視しており味は今一つというイメージがあるかもしれませんが、このグラノーラは味もおいしく、アレンジしやすい点が人気の理由といえるでしょう。